wszystko o

[...] spalaczu thermal pro - napoje potreningowe uzupelniające glikogen z dodatkiem glutaminy, bcaa, może i kreatyny. To była by świetna sprawa tym bardziej, że ludzie lubią miec wszystko podane pod nos, a co do wczorajszych postów to do końca nie pisaem poważnie, ale ciekaw jestem Pana Ambroziaka jakie składniki według niego byly by najlepsze. Z [...]

Wszystko rozchodzi się o ilość powtórzeń, ale teraz każdy kto chce zachować masę , nie robi 20 powtórzeń , tylko robi tak jak robił masę czyli zakres 12-8 no i zależy jeszcze jaki trening wybierzesz. Zrób fbw , biegaj po treningu 15-20 minut , w nietreningowe biegaj 3 razy. I możesz dać 1 dzień loozu. I skoro aż tak dużo przeczytałeś postów, to [...]

[...] 45-301 Opole Kontakt tel.: (0-77) 44-33-100 stronka z ktorej bralem info: http://www.rynekmedyczny.pl/pl/opole/malopolska/ZOZ/1545471,1545472,2149117/poradnia_sportowa to chyba wszystko :] jak mi sie cos przypomni to oczywiscie dopisze :) pzdr Zmieniony przez - seba9 w dniu 2008-04-17 23:45:06 Zmieniony przez - seba9 w dniu 2008-04-17 23:48:32

heh... sluchaj mieszkam za granica i wszystko jest zalatwiane na odleglosc ... mialem typow jeszcze jak mieszkalem w polsce teraz polowa sie wykruszyla , powyjezdzala, ,,jest na wakacjach,, tak wiec niestety musze sie zadowolic tym co mam co i tak jest dla mnie rewelacja... tak wiec da ktos jakas informacje? czy to jest niemozliwe i na spatki [...]

Zgadzam się z Rionem co do poprawy planu, jedynie dałbym wiosłowanie jako drugie w treningu pleców, zaś MC jak trzecie. Zadbaj o sen i ujmij wysiłek w diecie, a będzie wszystko dobrze. POZDRO

[...] Jeśli chodzi o dietę poczytaj to : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html I proszę tu masz jak co obliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html. Rób wszystko powoli, jak nie będzie wychodzić to się nie zniechęcaj tylko przyj do przodu :D

hej, nie pisałem ale ćwiczyłem i przestrzegałem diety do 17 sierpnia bo później musiałem wyjechać , od 11 wróciłem ale tylko na siłownie , cały czas ćwiczę , siła rozmiary wszystko coś ruszyło tylko ten brzuch , mięśnie są wyrobione a tłuszcz je przysłania ;/;/ :(, zaczynam się od jutra bawić w dietę i jakieś ćwiczenia na brzuch na 28 października [...]

[...] na razowe, pełnoziarniste najlepiej z dobrej piekarni. Szynki sklepowe zawierają sporo konserwantów, koło "białka" to nie leżało, czasem - a nawet zazwyczaj w szynkach mielą wszystko...wymień na rybe/ mięcho/ jaja. Ziemniaki i reszte produktów waż przed obróbką termiczną. Wafle ryżowe są mocno przetworzone (wrzucone od czasu co czasu nie [...]

[...] mały cheat. Dwa wafle ryżowe, na nich trochę nutelli. Zapewne nie będzie to nawet te 40g, wpisałem to na oko i z zapasem. Nie będę również spożywał tego codziennie, ale mimo wszystko zostawiam na to miejsce. Co do ilości białka - tak, to prawda, jestem tego świadomy. Wystarczyłoby nawet 1.8g, ale te parę dodatkowych g białka mnie nie zabije [...]

Dobra już wszystko wiem jeżeli chodzi o kontakt z........."mistrzami"

Obelixik wszystko jest ok 0,0016 x twoja masa ciała . lisner nie jest najdroższy o wiele droższe są rio mare i king oscar a jak widać słabsze wyniki. Nie zawsze to co droższe musi byc lepsze

No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.

,,Trening : ogulnie 4x8 ,,- co to znaczy bo ja nie czaje... ogólnie możesz stąd wyjść ci po wiem. nie masz żadnego pojęcia po co chcesz brać nitro i krete razem z meta? redukuj chłopie...chyba ze twój cel jest dobić do 120 w pasie to ok . ogólnie podsumowując cykl z dupy. powodzenia oczywiście wszystko wiesz o odbloku i profilaktyce

Obwód talii : 100 spasły jesteś lekko mimo wszystko ja bym dokupił tej mety, żeby polecieć: 1-6 30 mg ed PAMIĘTAJ o misce!

grimgir patrze w twoj profil i wszystko jasne go.wno wiesz o kulturystyce

Wasal większośc to niestety złomy, bo były mocno tłuczone, zajeżdżone, lub za słabe. Silnik "Let" to wersja z turbiną o mocy 204 koni. Wszystko zależy od stanu technicznego. Z drugiej strony napęd 4wd w Oplach to straszny shit. Cholernie usterkowy i drogi w naprawach. Zwykła Calibra, szczególnie słaba to nic specjalnego. Pozdro.

[...] to powinieneś mieć staż, doswiadczenie itp. Twój wybór. Jeśli chodzi o twoje pytanie - w ostatnim tygodniu na saa zarzucasz jakiś stack np. HP (horse power) i ciągniesz na nim 6 tygodniowy cykl, aby zminimalizować spadki z saa. Pamietaj o dobrej diecie bo jeśli jesteś na cyklu saa to powinieneś wpieprzać jak słoń i wszystko mieć dopracowane.

Bierzesz coś na zbicie estrogenu? Pewnie nie wiec jak odeszła nie mała dawka mety to zeszło trochę wody spod skóry, z mięśni też poleciała, mniej glikogenu. O jeszcze piszesz że parę minut skakanki dodałeś. Nic się nie martw, wszystko jest ok, podbiłeś ome to postępy będą no chyba że to lewizna :)

W kalistenice nie chodzi o wygląd, ale o siłę maksymalną, świetną sprawność i wytrzymałość, opanowanie jak największej liczby ćwiczeń statycznych, by móc bawić się w street workout. Wszystko przyjdzie z czasem. Jeden ziomek miał super efekty po 53 dniach, ale to może być po prostu kwestia genu. Co do samego skazanego zdania są podzielone.

1) nie są konieczne, chyba, że masz naprawdę poważne problemy z wątrobą 2) jak praktycznie wszystko w tabsach, w stałych odstępach 3) po jedzeniu, słyszałem o zaniku łaknienia przy większych dawkach, ale o wymiotach jeszcze nie, oczywiście zakładamy tu, ze oxa jest legit 4) odblok nie jest konieczny